- Beber entre 1,5L y 2L de agua al día.
- Consumir sal con moderación.
- Utilizar preferentemente aceite de oliva para cocinar y aliñar.
- Aumentar el consumo de fibra comiendo más cereales integrales, verduras, legumbres, frutas y frutos secos.
- Antes de cocinar, retirar la piel y/o grasa visible de carnes y aves.
- Procure comer más pescado (sobretodo azul) y carnes blancas (pollo, pavo, conejo) en vez de carnes rojas.
- Siempre que no exista contraindicación médica puede consumir 2 copas de vino tinto o cerveza al día (1/2 ración en mujeres).
- Practicar con regularidad ejercicio físico de tipo aeróbico (caminar, nadar, bicicleta, etc.).
- Intente alcanzar y mantener un peso óptimo.
- Si es fumador, propóngase dejarlo.
Siguiendo estos consejos su colesterol se reducirá. El Colesterol es agradecido si controlamos nuestro cuerpo y las ingestas de alimentos diariamente.
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Fantástico post amigo Guille.
Visitanos en cuerpogimnasio.com y encontrarás trucos para mejorar tu salud y conseguir un cuerpo de gimnasio.
Mauro.
@Mauro gracias por tus aportaciones diarias en Cuerpogimnasio.
Estaría bien que nos ayudaras con un post sobre ejercicios aeróbicos recomendados para reducir el colesterol.
Con esto me refiero a que, aunque no es necesario apuntarse a un gimnasio para reducir el colesterol, se puede establecer una rutina diaria o semanal de ejercicios sencillos para hacer en casa o saliendo a pasear o correr periódicamente.
¿Qué me dices?
Esminado Guille, en cuerpogimnasio siempre estamos encantados de ayudar a todos los que desean mejorar su salud.
Puedes ver el post especilamente creado para reducir el colesterol en el siguiente enlace.
http://www.cuerpogimnasio.com/.....olesterol/
Saludos.
Mauro