1. Beber entre 1,5L y 2L de agua al día.
  2. Consumir sal con moderación.
  3. Utilizar preferentemente aceite de oliva para cocinar y aliñar.
  4. Aumentar el consumo de fibra comiendo más cereales integrales, verduras, legumbres, frutas y frutos secos.
  5. Antes de cocinar, retirar la piel y/o grasa visible de carnes y aves.
  6. Procure comer más pescado (sobretodo azul) y carnes blancas (pollo, pavo, conejo) en vez de carnes rojas.
  7. Siempre que no exista contraindicación médica puede consumir 2 copas de vino tinto o cerveza al día (1/2 ración en mujeres).
  8. Practicar con regularidad ejercicio físico de tipo aeróbico (caminar, nadar, bicicleta, etc.).
  9. Intente alcanzar y mantener un peso óptimo.
  10. Si es fumador, propóngase dejarlo.

Siguiendo estos consejos su colesterol se reducirá. El Colesterol es agradecido si controlamos nuestro cuerpo y las ingestas de alimentos diariamente.

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3 comentarios

  1. @Mauro gracias por tus aportaciones diarias en Cuerpogimnasio.

    Estaría bien que nos ayudaras con un post sobre ejercicios aeróbicos recomendados para reducir el colesterol.

    Con esto me refiero a que, aunque no es necesario apuntarse a un gimnasio para reducir el colesterol, se puede establecer una rutina diaria o semanal de ejercicios sencillos para hacer en casa o saliendo a pasear o correr periódicamente.

    ¿Qué me dices?

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