10 Recomendaciones para Reducir el Colesterol y Triglicéridos

1. Beber entre 1,5L y 2L de agua al día.
2. Consumir sal con moderación.
3. Utilizar preferentemente aceite de oliva para cocinar y aliñar.
4. Aumentar el consumo de fibra comiendo más cereales integrales, verduras, legumbres, frutas y frutos secos.
5. Antes de cocinar, retirar la piel y/o grasa visible de carnes y aves.
6. Procure comer más pescado (sobretodo azul) y carnes blancas (pollo, pavo, conejo) en vez de carnes rojas.
7. Siempre que no exista contraindicación médica puede consumir 2 copas de vino tinto o cerveza al día (1/2 ración en mujeres).
8. Practicar con regularidad ejercicio físico de tipo aeróbico (caminar, nadar, bicicleta, etc.).
9. Intente alcanzar y mantener un peso óptimo.
10. Si es fumador, propóngase dejarlo.

Siguiendo estos consejos su colesterol se reducirá. El Colesterol es agradecido si controlamos nuestro cuerpo y las ingestas de alimentos diariamente.